Как похудеть — Упражнения, Истории, Диеты
Противопоказания
Диета Пушинка подойдёт тем, кому надо сбросить большое количество лишних килограммов, и готов на 1,5-3 месяца перейти на ограниченное питание.
Не рекомендуется пробовать людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также проблемами с пищеварительным трактом. Те, кто более артритом и подобными болезнями пускай лучше попробуют что-то другое. Диета очень сильно влияет на организм и истощает его по всем фронтам.
Только если вы действительно готовы и очень сильно хотите похудеть, при этом имея отличное здоровье, то можете попробовать. К слову, консультация с врачом не будет лишней, даже если у вас отсутствуют какие-либо проблемы.
Происхождение диеты «Пушинка»
Главным компонентом рассматриваемого рациона питания является перловая каша, причем каждый день разрешается употреблять всего 100 грамм перловки. Крупа заливается на ночь водой, а утром варится. Соль необходимо исключить из рациона во время соблюдения диеты.
- Возможность сбросить большое количество избыточного веса
- Питание относительно сбалансировано, несмотря на свою «экстремальность»
Правильный и грамотный выход из диеты позволяет не только закрепить результат, но и сформировать определённые пищевые привычки. Придерживайтесь простых правил:
- В течение недели после завершения диеты один приём перловой каши можно заменить любой другой злаковой кашей. Для предупреждения развития отёчности рекомендуется продолжить отказ от соли. В рацион можно постепенно водить листовые и зелёные овощи, сладкий болгарский перец, сельдерей, помидоры и огурцы.
- Со второй недели в рацион можно вводить по одной порции рыбных или мясных блюд, которые должны быть паровыми, отварными или приготовленными на гриле без добавления соли.
В сети можно встретить самые разные отзывы о диете Пушинка. Кто-то переносит её хорошо и она даёт потрясающий результат, а кто-то не может выдержать и недели. Диета требует определённой подготовки – снижать калорийность рациона нужно заранее, тогда ограниченное питание будет переноситься легче.
От тех, кто похудел, практически не встречаются жалобы на чувство голода, однако высок риск срыва из-за необходимости ежедневно, при каждом приёме пищи употреблять перловую кашу. К тому же, любят её далеко не все.
Диета считается одной из самых доступных по стоимости, учитывая, что основным компонентом выступает перловая каша. Стоимость продуктов на неделю составляет примерно 700-850 рублей в зависимости от региона и предпочтений в дополнительных продуктах питания, разрешённых в диете.
Об авторе диеты известно не очень много. Если верить официальной версии, её разработала для себя пользовательница одного из популярных сайтов о снижении веса. Автор – некто Ирина, сбросила благодаря этой системе 35 кг лишнего веса за три месяца, несмотря на срывы и довольно большие перерывы в соблюдении диеты. Её методика вызвала бурные обсуждения на форумах.
После этого она решила поделиться своей диетой с подругами по несчастью, страдающими избыточным весом и желающими расстаться с ним за рекордно короткое время. Автор уверяет нас, что перед тем, как воспользоваться собственной диетой, проконсультировалась с терапевтом и гастроэнтерологом, и оба одобрили её методику, слегка скорректировав рацион.
Если учесть тот факт, что в рационе отсутствует соль и очень сильно снижена калорийность, то в любом случае, придерживаясь диеты, вы получите ожидаемые результаты. Возможно, скинете немного меньше, чем загадывали наперед, но то, что сбросите – это однозначно.
При этом чем больше изначально лишнего веса, тем лучше будет результат после такой диеты. Также стоит отметить, что «Пушинка» на фоне монодиет более щадящая к человеку и сознание терять вы точно не будете.
Сидеть на данной диете можно сколько угодно недель, иногда ее не выдерживают более 5 дней. Автор утверждает, что она постепенно теряла вес используя «Пушинку» по несколько циклов. То есть у нее были срывы, но при этом она в суме потеряла 48 килограмм за 3 месяца.
Ее запаривают кипятком на ночь, а утром отваривают, масло при этом не добавляют. Всего в день можно съесть 100 г сухой перловки, приемов пищи должно быть 4-5.
Кефир, рыбу и белокочанную капусту распределяют по остальным приемам пищи. Меню может выглядеть подобным образом:
- Завтрак: каша и зеленый чай.
- Второй завтрак: каша.
- Обед: каша и приготовленная на пару нежирная рыба.
- Полдник: каша и салат из капусты.
- Ужин: каша и стакан нежирного кефира.
Само собой, в течение дня необходимо пить чистую воду!
Диету «Пушинка» своим спасательным кругом считают в первую очередь те, кто страдает значительной степенью ожирения. Но и им сидеть на ней непросто.
Обрести идеальную фигуру мечтают многие женщины. Есть множество способов добиться хороших результатов. Но главным и самым эффективным остается диета. Интернет буквально взорвала нашумевшая некогда диета «Пушинка».
Режим питания при ней основан на перловке. Он был разработан не профессиональным врачом, поэтому и вызывает опасения до сих пор. Но, несмотря на это, диета является действенным инструментом для похудения.
Рассмотрим, в чем заключаются принципы питания:
- соль должна быть исключена из продуктов полностью;
- в течение всего дня нужно пить побольше жидкости (простую или минеральную негазированную воду);
- монодиета предполагает очень ограниченное количество продуктов — это капуста белокочанная, нежирная рыба, кефир и, главное, перловка, а из напитков разрешается чай без добавления сахара.
На диете сидят до трех месяцев, в зависимости от поставленных целей.
Режим питания придумала девушка по имени Ирина, имевшая большие проблемы с лишним весом.
Она растянула 48 диетических дней на три месяца:
- 20 дней в первом месяце;
- 21 день — во втором месяце;
- и лишь 7 дней в третьем.
Стоит отметить, что у автора рациона была аллергия на фрукты. Поэтому они в меню и не присутствуют. Однако тем, кто может и любит их есть, желательно также включить их в питание, тем самым разнообразив диету и обогатив организм на это время необходимыми витаминами и микроэлементами.